Le principe ? L’utilisation d’un minuteur pour sectionner la tâche à accomplir en intervalles. Un Pomodori correspond à un intervalle. Son nom signifie tomate en italien et évoque le traditionnel minuteur de cuisine.
C’est simple : au début de votre activité, vous réglez un minuteur sur 25 minutes et vous démarrez votre travail. Lorsque le minuteur (la tomate) sonne, vous faîtes une pause de 5 minutes puis vous le relancez. Au bout de 4 cycles Pomodoro, vous faites une pause plus longue, de 15-20 min. A la fin de celle-ci, recommencez le processus.
L’avantage de cette méthode développée par Francesco Cirillo dans les années 80 est qu’elle est accessible à tous. Vous pouvez utiliser le minuteur de votre cuisine ou de votre smartphone. Il existe même des applications dédiées ! Vous pouvez également adapter le temps du Pomodori. Par exemple, si vous vous sentez plus à l’aise avec un intervalle de 50 min et une pause de 10 min.
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